Рубрики
Статьи

Пара слов про Джона Хендена (Трикстер)

Сегодня мы весь день провели на чудесном воркшопе по ОРКТ в восстановлении после тяжелого стресса и травмы.
Проводил его на благотворительных началах наш любимый Джон Хенден (John Henden Consultancy, UK).
Мы у него лет восемь назад учились предотвращению суицидов.

Было ограничение по числу участников, но мы туда попали и весь день занимались интересным и полезным.
У меня несколько салфеток исписано конспектами, и я надеюсь, что еще перепишу это в приличном виде.
Вообще то и дело актуализировать методики разных используемых в работе школ очень полезно.

Ура!

Рубрики
Статьи

Стресс и психотравма: как соотносятся и что делать (Трикстер)

Кривая стрессовой активации

Как мы знаем, я специалист по работе с психической травмой и обычно даже называю себя психотравматологом.
И, как мне кажется, сейчас имеет смысл снова проговорить самые основы, а то они могут легко вылетать из головы.

1. Травма — это нормальная реакция на ненормальную ситуацию.
2. Травма не в событии, травма в нервной системе.
3. Травма — это штатная диссоциативная защита психики в случае непереносимого, запредельного, запорогового стресса, то есть стресса, на совладание с которым у человека не хватило сил и других ресурсов.
Причем этот порог (предел совладания) может быть перейден по силе и/или по длительности стресса.

В ответ на каждую неблагоприятную ситуацию у человека внутри растет уровень стрессовой активации (ответа организма).
И вот там, где этот уровень на графике пересекает условную черту выносимости, там и случается травма.

В первые 3-6 месяцев говорят о ПТС (посттравматическом стрессе). Он часто проходит сам, если есть благоприятные условия (ресурсов хватает).
Если ресурсов не хватает, то он может перерасти в ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство) или кПТСР (комплексное ПТСР, то есть множественную травму).

В бытовом языке травмой часто называют само травмирующее событие.
В психологическом языке травмой обычно называют реакцию организма: острую шоковую травму, впоследствии могущую перейти в ПТСР, или травму развития (это две большие разные группы травм).

Острая шоковая травма — это когда с организмом разово и сильно случилось ненужное.
Травма развития — это когда в ходе развития с человеком хронически не случалось нужного.
Они легко могут сочетаться в одном организме.

Чтобы даже самый сильный стресс не перерос в травму и ПТСР, необходимо достаточное количество сил, поддержки и прочих ресурсов (это раз) и возможность проявлять активную позицию во время происходящего (это два).
Все это снижает стрессовую активацию, не давая ей дойти до предельного уровня.

Поэтому, находясь в трудной ситуации, необходимо отдыхать, делать что-то для вдоха-выдоха и набора сил, искать себе поддержку и активно делать что-то в ответ на ситуацию, пусть даже это «что-то» будет маленькое и «ничего глобально не меняющее».
Смысл не в том, чтобы сходу изменить что-то глобальное, а в том, чтобы для начала сохранить целостность психики.
Без этого осмысленность «глобального» находится под большим вопросом.

Если нужна помощь в горевании (естественном ответе на травмирующее событие, позволяющем с этим справиться) или в отделении «того, что я могу изменить» от «того, что я не могу изменить», обращайтесь к друзьям и близким, если они потянут, или к специалистам.
При сильном стрессе есть совсем немного времени, чтобы не заполучить свеженькую травму, и потом 3-6 месяцев на то, чтобы не дать ей перерасти в ПТСР (часто поверх уже имеющихся).
Это время стоит ценить.

Если что, то ко мне можно.
И к Рэйчел можно.
Здоровья всем!

АВТОР: Трикстер

Оглавление цикла «Псих(олог)ическая травма и диссоциация»: http://alterglobe.ru/?p=1190

Рубрики
Вебинары и новости Статьи

Приходил ко мне сегодня клиент на Таро (Трикстер)

Расклад схема 15-03-22

С вопросом про свое ближайшее будущее.
И сочинил я под это дело схему, которую можно настраивать по запросу.

Одну карту вытягиваем на клиента как на действующее лицо — кто и какой он в этом периоде времени.
Выбираем шаг времени — день, неделя, месяц, год.
И количество шагов, которое будем раскладывать.

Намечаем интересующие клиента категории — здоровье, личная жизнь, работа, деньги, что угодно.
Штук пять-шесть, хотя можно и больше, но будет дольше :).
В конце каждого периода кладем еще итог и совет.

Если карт заведомо не хватит, то в конце каждого периода замешиваем и снова тянем из всей колоды.
Хотя общее фото нагляднее, конечно, когда все карты одновременно лежат.
Фото авторской схемы для каждого клиента и самого расклада я в конце делаю и высылаю.

Стоит это удовольствие 2500 р. за 30 минут.
Если расклад долгий, то может потребоваться больше одной 30-минутки.
Первые 30 минут — по предоплате; пропущенная встреча оплачивается (если отменена или перенесена менее чем за 24 часа).

Обращайтесь!

И помните, что важно, кто читает карты.
От его чуткости и умения зависит точность предсказания.
Поэтому, кстати, я рекомендую также Роджера, у которого цены ниже, а читает он отменно.

На фото — заготовка схемы для наглядности.

Запись: trixter.trope@yandex.ru

Рубрики
Статьи

Рабочее (Трикстер)

Я 11-03-22

Почему я не пощу инструкции по психологической самопомощи, помощи в кризисных ситуациях и призывы сохранять спокойствие?
Потому что их и так очень много в каждой соцсети.
Вполне толковых и грамотных.
Их, правда, еще надо уметь применять на практике или попросту вспоминать использовать.
Но в этом заочно никому не поможешь.

Почему я не работаю бесплатно?
Во-первых, работаю. Две недели отработал в рамках конференции «Мир всем» и дальше еще буду (после 13 марта она пойдет не каждый день, а по пятницам).
Во-вторых, у меня семья, и моя первостепенная задача — заботиться о ней.
Я какое-то время держал сниженные цены, но потом поднял их обратно и продолжаю работать по 5000 в час.
У Рэйчел 1500, так мы друг друга уравновешиваем.

Что я могу предложить?
Как работу с травмой, в том числе острой, так и психологическое сопровождение при психиатрическом лечении (вместе они эффективнее) и просто работу по достижению желаемых целей в условиях кризиса и неопределенности.

Методы: кризисное консультирование, интегративная работа с травмой, расстановки, ОРКТ, нарративная практика.

Обращайтесь!

Мои координаты везде, как сейчас принято:

ЖЖ:https://lesley-f.livejournal.com
ВК:https://vk.com/trixter_psy
ФБ:https://www.facebook.com/trixter.trope
Телеграм:https://t.me/trixter_bot (канал @Trixter_Trope; только статьи @TT_shots)
Яндекс Дзен:https://zen.yandex.ru/id/61b48f13558cc62b565fb1aa
TenChat:https://tenchat.ru/0405443?utm_source=18ff95b2-af19-40a6-acbd-6dadc0029e10
Сайт:http://trixter-psy.ru

Рубрики
Статьи

Про представительство и (не)нейтральность (Трикстер)

Луна и Солнце

После конференции у нас с Рэйчел еще была важная тема про аутсайдерство/инсайдерство в сообществах. И про «быть представителем» сообщества — не просто «особью из популяции», но кем-то, кто представляет и отстаивает интересы какого-либо сообщества.

У О. З. сегодня еще видел важную мысль по следам конференции — о том, что если мы хотим кому-то добра, то мы _уже_ не нейтральны. Думаю об этом: даже без коннотации злоупотребления — просто важно об этом помнить при работе. Потому что «удерживание нейтральности» психотерапевтом — это такой миф и ложь себе, так получается. Если мы на стороне клиента, то мы не нейтральны. Это окей.

В некоторых контекстах и приложениях удерживание вектора на нейтральность имеет определенный смысл и дает свои ценные результаты. Просто, как всегда, важно помнить, что делаешь и зачем. И каковы возможные последствия. Тогда они будут менее «неожиданными»))

АВТОР: Трикстер
28/29 октября 2014 (опубликовано 2.11.2015)

Рубрики
Статьи

Про ум и тело — отрывки (Трикстер)

Ум и тело - отрывки

Когда-то давно А. Г. мне мягко и деликатно намекал, что я «живу в голове» и витаю далеко от тела. (И, кстати, именно его с его мягкостью и компетентностью в вопросе я был склонен слушать, в отличие от многих других, кто мне что-то подобное говорил.)

Во многом это так и было, но самое главное для меня, что мне оставил тот разговор, — это отчетливая уверенность, что понимание — это _ощущение_. Причем на тот момент — одно из самых ярких, четких и доступных телесных переживаний для меня.

Потом уже я подрос, узнал больше о нейробиологии и о теории и практике работы с травмой и понял еще две вещи, на которые теперь опираюсь в работе:

1. «Умственный» язык вполне адекватно и полно отражает телесность — вплоть до биохимических процессов, поскольку описывает чувства, ощущения и переживания в той мере, в которой они доступны автору. Это НЕ «нетелесное». Человек всегда целостен на уровне системы — это единый организм. Скорее, это само деление на «умственное» и «телесное» являются «играми ума».
И да, есть вопрос, как распределяется внимание и куда оно преимущественно направлено, но важна вся совокупность сигналов и ее полнота, дающая более полное и достоверное отражение жизнедеятельности в широком смысле слова.

2. Любые телесные переживания становятся доступны для прямого осознания, проживания и отреагирования не раньше, чем на это есть ресурс. Сколько ни взывай к разуму и совести клиента )).
И чем вдумчивее слушаешь себя и других на самых разных уровнях, тем больше ключей к комплексному пониманию и переживанию.

АВТОР: Трикстер
28 октября 2014 (опубликовано 30.10.2015)

Рубрики
Статьи

Неверные вопросы (Трикстер)

Неверные вопросы

К слову о неверно заданных клиенту вопросах: дело не в том, что клиент такой хрупкий, что может от этого разрушиться. Люди живучие, и в его жизни уже наверняка случались вещи пострашнее неверно заданных вопросов. — Дело в том, что травмирующий вопрос или вопрос, не попавший в идентичность, может вызвать срабатывание психзащиты (биологический механизм) или просто навести клиента на мысль о том, что такие вещи этот нарративный (или иной) практик понять не в состоянии, после чего с этим практиком будут разговаривать «на его языке» (как его понял клиент), и многих интересных вещей этот практик от этого клиента никогда не узнает.

А еще я понял, что в нашем социокультурном контексте я не верю в первичную диссоциацию (травму), случившуюся только в зрелом возрасте. Статистически маловероятно.

АВТОР: Трикстер
27 октября 2014 (опубликовано 27.10.2015)

Рубрики
Статьи

Весна, война, родная стихия (Трикстер, пост 2701-2)

Мы с Рэйчел-1 27-02-22

^-__-^~
Мне всё это нравится? — Нет, мне всё это совсем не нравится!
Но я родился в конце 70-х.
Я видел и условно благополучный Союз, и его угасание и распад.

Моя ранняя юность пришлась на 90-е, в 95-м родилась моя дочь.
Я всё это видел и зачастую в гробу видал, но я умею во всем этом жить.
И не просто выживать, а жить спокойно, радостно, весело, счастливо.

Прошло несколько войн, спецопераций или как там это сейчас называется.
Был тотальный дефицит, голод, несколько экономических кризисов, девальвация рубля, пандемия и черт знает что еще.
Знаю, умею, практикую.

Нам не удалось приобрести буржуазный лоск и шик, наша семья так и осталась нищей.
Зато мы решаем сложнейшие квесты по здоровью и обучению, выходу из ситуаций насилия, переезду в комфортные для жизни локации, обустройству уютного быта с вкусной едой, реализации мечтаний и надежд.
И для себя решаем, и для других.

Мы нацелены на большие внешние, а не только внутренние изменения у себя, у друзей, у клиентов — то, чего нам самим дико не хватало от наших психотерапевтов.
Условия и обстоятельства жизни должны меняться, а не только «отношение к ним».
В ситуации насилия надо не дышать глубже и успокаиваться, а искать и подготавливать возможность противостоять этому или слинять ко всем чертям, а там еще и жизнь наладить.

Фраза дня, близкая к идентичности: «Дай жару! Чтобы знали, как делать дело, пока не заржавело» (Ария — «Дай жару!»).

На фото — мы с Рэйчел сегодня.

~~~!~~~

Рубрики
Статьи

«Измените мозг — изменится и жизнь!» (Трикстер)

Измените мозг

Читаю роскошную книгу!
Дэниел Амен — «Измените мозг — изменится и жизнь!»
Автор — доктор медицины, нейробиолог, нейропсихиатр, специалист по компьютерной томографии мозга по методу SPECT (ОФЭКТ).
Книга про функционирование различных отделов мозга, функциональные нарушения и связанные с ними симптомы, диагностические признаки, психологические и медикаментозные методы лечения — причём с названиями лекарств и чуть ли не дозировками.
Кладезь!
Закономерности, кейсы, методики.
Простым и лёгким языком. И перевод хороший.
Это не единственная его книга, скоро доберусь до остальных.
Кстати, описываемое им сканирование мозга проводят и в Москве.

АВТОР: Трикстер
18 сентября 2015

Рубрики
Статьи

Список зрелых психзащит (Рэйчел Троп/Люда Орел)

seal-3679356_1920

Я нашла очень интересную информацию в книге Ричарда О’Коннора «Депрессия отменяется», и хочу поделиться ею с вами. Это развернутый список зрелых психзащит. Итак, вот фрагмент из книги:

«Этим незрелым защитным реакциям есть альтернатива — способы защитить себя от осознания неудобного конфликта, намного меньше искажающие реальность. Если мы в состоянии воспринимать реальность корректно, наши действия с большей вероятностью возымеют желанный эффект. Превосходный обзор и руководство к пониманию защитных реакций — книга Джорджа Вэйланта The Wisdom of the Ego. В ней он перечисляет пять зрелых защитных реакций.

1. Альтруизм позволяет видеть, что у других есть те же потребности, что и у меня, и чувствовать себя лучше, заботясь о них. Параноик смотрит на особняки богачей и считает себя обманутым. Альтруист заботится о бедных и считает себя благословленным. Кроме того, поступая таким образом, он открывает себя для любви и уважения других людей.

2. Сублимация позволяет выразить неконтролируемые чувства прямо, но социально приемлемым способом. Сублимация — это защитный механизм поэтов, писателей, драматургов. Когда Юджин О’Нил «переносит» свою измученную семью на сцену, он превращает внутренние переживания в высокое искусство. Когда я прихожу домой с собрания, которое меня довело, и смотрю «Терминатора», косвенно сублимирую ярость, наблюдая, как ее отыгрывает кто-то другой.

3. Супрессия — сознательное решение отложить действие. Это осознание конфликта — неприемлемого желания или изменения в нашем мире, которое мы неизбежно должны сделать, — и решение не предпринимать никаких действий, на время оставить ситуацию в покое. Мы можем сознательно решить, что правильнее подождать, или можем просто чувствовать смущение и неуверенность. Но если решаем перенести сохранившееся осознание конфликта — возможно, выигрывая некоторое время благодаря интимным беседам о нем, мечтам, давая выход тревоге, — мы применяем супрессию, и это обычно приводит к лучшим решениям.

4. Предчувствие означает, что мы справляемся с тревогой в отношении конфликта заранее, понемногу. Это как прививка от будущего стресса. Как и при супрессии, конфликт здесь осознанный, но мы занимаемся им по каплям, а не ведрами. Вэйлант приводит в пример Чака Йегера и других «правильных» летчиков-испытателей: «Недооценить опасность смертельно. Преувеличить — ограничить способности. Поэтому они беспокоились заранее, составляли списки, тренировались, а затем, оценив, что подготовились так хорошо, как только можно, расслаблялись. Легко сказать, трудно сделать»

5. Юмору сложнее всего дать определение. В момент конфликта, дилеммы, когда мы оказались между скалой желаний и камнями реальности, зрелый юмор заставляет сделать шаг назад и посмотреть на абсурдность ситуации. Он не выталкивает конфликт и даже тревогу из нашего сознания, а снимает остроту, убирает часть их энергии, показывает, что мы можем получать удовольствие, даже если все идет не так. Депрессивные люди очень склонны к черному юмору, и большинство лучших комиков на самом деле находятся в состоянии депрессии. Учиться смеяться над абсурдностью жизни намного лучше, чем сражаться с ветряными мельницами, а если мы дадим другим посмеяться над шуткой, наши связи с ними укрепятся».

Вот такой вот список. Что вы о нем думаете?

АВТОР: Рэйчел Троп (Люда Орел)
17 сентября 2015